Bekali Dirimu Di Awal Tahun Hidup Lebih Sehat, Berikut Manfaat dan Latihan Gym Pemula
Sebentar Lagi Memasuki tahun baru! semangat untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi sehat, salah satunya dengan Melakukan olahraga. Seperti apa manfaat dan latihan gym Untuk pemula?
Memasuki tahun baru 2024 dengan semangat untuk terus menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi sehat. Apalagi selama beberapa tahun terakhir, pandemi Covid-19 membatasi aktivitas banyak orang dengan social distancing yang dilakukan. Untungnya, kehidupan sosial sudah mulai kembali normal yang membuat banyak orang mulai aktif melakukan aktivitas fisik juga, salah satunya yaitu latihan gym.
Bahkan, gym menjadi salah satu latihan fisik yang paling diminati saat ini. Pasalnya, olahraga fisik memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Melansir CDC, aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu mengatur berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Karena itu, banyak remaja hingga orang dewasa zaman sekarang yang mulai aktif berolahraga di gym. Mulai dari untuk mengecilkan perut hingga menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Lalu, seperti apa manfaat gym untuk tubuh?
5. Manfaat Latihan Gym Pemula untuk Tubuh Lebih Sehat
Melansir Medline Plus, rajin nge-gym bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Makanya tidak heran kalau manfaat gym untuk pria dan manfaat gym untuk wanita memiliki manfaat yang sama baiknya, seperti:
1. Membantu mengontrol berat badan
Selain menjaga pola makan dengan diet, ternyata gym bisa membantu mengendalikan berat badan dan mencegah seseorang mengalami obesitas. Selain itu, manfaat gym untuk orang kurus juga bisa membantu menaikkan berat badan tubuh, lho. Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, jumlah kalori dari makanan dan minuman yang dikonsumsi harus sama dengan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Jika goals kamu adalah untuk menurunkan berat badan, maka kamu perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
2. Menjaga tulang dan otot tetap sehat
Tanpa kamu disadari, banyak sekali aktivitas yang dilakukan dalam gym yang bisa menjaga kekuatan serta kesehatan tulang dan otot. Contohnya seperti gerakan angkat beban yang bisa merangsang pembentukan otot di lengan dan perut. Tentunya pembentukan otot bisa dimaksimalkan dengan asupan protein yang tepat juga, ya.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Dengan Rajin berolahraga kamu memperkuat dan meningkatkan sirkulasi jantung agar lebih sehat. Aliran darah yang meningkat juga akan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga bisa membantu menurunkan risiko penyakit yang bisa menyerang jantung seperti kolesterol tinggi, penyakit arteri koroner, dan serangan jantung mendadak. Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal.
4. Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati
Manfaat gym tak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Pasalnya, selama berolahraga, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kamu merasa lebih rileks. Kondisi rileks inilah yang dapat membantu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, manfaat fitness juga bisa memproduksi hormon endorfin yaitu hormon yang membantu seseorang merasa lebih bahagia dan mengurangi rasa nyeri di tubuh.
5. Membuat tidur jadi lebih nyenyak
Bukan rahasia lagi bahwa manfaat gym lainnya bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Bahkan, ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa ketika seseorang berolahraga selama 30 menit setiap harinya, aktivitas itu bisa membantunya tidur lebih nyenyak. Mengapa demikian? Karena olahraga meningkatkan suhu tubuh yang bisa memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang memberi dorongan untuk tidur pada malam harinya, sehingga untuk kamu yang punya kesulitan tidur di malam hari, olahraga bisa menjadi pilihan yang sangat baik.
TERIMA KASIH SUDAH MEMBACA ARTICLE DARI GYM CAIM VIP